A Vitamina B3 é um nutriente essencial para o corpo humano. Ou seja, uma daquelas substâncias que nosso organismo precisa, mas não produz em sua totalidade. Assim como outras vitaminas, ela precisa ser constantemente reposta. E essa reposição pode ser feita através da alimentação e da suplementação. Mas, você sabe o que acontece com o seu corpo quando há deficiência de Vitamina B3?
O organismo humano é como um pequeno universo organizado e coeso. Contudo, quando falta um de seus nutrientes essenciais, todo o equilíbrio fisiológico do corpo é prejudicado. Pensando nisso, no artigo de hoje vou apresentar para você as funções da Vitamina B3, que também está disponível no site da Biohigh.com.br, a farmácia de manipulação totalmente online, com suplementos 100% naturais. Acompanhe.
O QUE É A VITAMINA B3?
Também chamada de niacina, Vitamina PP ou ácido nicotínico, a Vitamina B3 é um nutriente hidrossolúvel. Ou seja, ela se dissolve em água sendo eliminada do organismo dessa forma. Além disso, o corpo humano armazena quantidades muito pequenas desse nutriente. E por isso, ela precisa ser reposta diariamente. Isso é feito sem que você perceba, através da sua alimentação.
QUAIS AS SUAS FUNÇÕES NO ORGANISMO:
A Vitamina B3 está diretamente envolvida no metabolismo do corpo humano. Portanto, participa do processo que transforma os nutrientes dos alimentos em energia para o organismo. Além disso, as funções da Vitamina B3 incluem:
- Protege o DNA;
- Diminuir o colesterol ruim na corrente sanguínea;
- Participa da produção de diversas enzimas;
- Protege a saúde das células e do sistema nervoso;
- Ajudam a evitar a degeneração dos neurônios;
- Auxilia na produção de hormônios da glândula suprarrenal;
- Influencia a ação de enzimas antioxidantes;
- Ajuda a manter a boa aparência da pele.
Portanto, é imprescindível para diversos processos vitais, participando de praticamente todos os processos de óxido-redução do organismo. Siga no instagram a página da Bio high, veja conteúdos exclusivos e as outras substâncias das quais a Vitamina B3 participa.
O QUE CAUSA A DEFICIÊNCIA DE VITAMINA B3?
Quando não mantemos uma dieta equilibrada, que não contemple todos os grupos alimentares essenciais, e, portanto, desconsideramos os nutrientes que o nosso corpo precisa, podemos ter deficiência de vitaminas. E o mesmo processo pode levar a carência de outros nutrientes, como proteínas e minerais essenciais.
Mas, alterações metabólicas, causadas por algumas doenças, como a doença de Hartnup, e a má absorção de nutrientes, também podem levar ao mesmo problema. Portanto, nem sempre a deficiência de vitaminas é fruto de uma dieta pobre em nutrientes. E como saber se você está com deficiência de Vitamina B3? Para isso, é preciso ficar atento aos sintomas da carência desse nutriente no seu organismo.
SINTOMAS DA CARÊNCIA
A deficiência de Vitamina B3 é considerada uma doença, sendo denominada de Pelagra ou doença dos 3 D. E os principais sintomas dessa condição incluem:
- Fraqueza e fadiga muscular;
- Diminuição da vitalidade;
- Náuseas e vômito;
- Descamação e pigmentação escura na pele;
- Inflamações e lesões na pele;
- Úlceras e irritação estomacal;
- Diarreia e prisão de ventre;
- Grande perda de apetite;
- Dores de cabeça;
- Sintomas de estresse, depressão e ansiedade.
Em casos mais graves, a carência da Vitamina B3 pode causar perda de memória, enxaqueca crônica e até demência. Portanto, no caso de apresentar um ou mais desses sintomas, procure um médico para fazer uma avaliação da sua saúde.
COMO REPOR?
A forma mais comum de obter a Vitamina B3 é através da alimentação, já que ela está presente em alimentos como:
- Amendoim;
- Atum;
- Carne de frango e peru;
- Cogumelos;
- Trigo e lentilhas.
Mas, nos casos de carência da Vitamina B3 pode ser necessário fazer a suplementação desse nutriente, além de uma dieta apropriada indicada por um nutricionista.
CONCLUSÃO
As vitaminas são nutrientes indispensáveis para a saúde e bem-estar do nosso organismo. E mesmo que você não esteja com carência de Vitamina B3, pode suplementar essa vitamina, pois ela traz diversos benefícios a sua saúde.
Mas, não esqueça: se tiver dúvidas, procure um médico para orientação antes de iniciar o consumo. Gostou das dicas de hoje? Deixe seu comentário e até a próxima!
